每天平板支撑的好处

平板支撑是一种常见的健身动作，它可以锻炼人体的核心肌群，包括腹肌、背肌、臀肌等。每天坚持平板支撑，对身体有很多好处。

首先，平板支撑可以增强核心肌群的力量。核心肌群是人体的重要肌群，它们支撑着身体的稳定性和平衡性。通过平板支撑，可以让核心肌群得到充分的锻炼，增强它们的力量和耐力，从而提高身体的稳定性和平衡性。

其次，平板支撑可以改善身体姿势。现代人长期久坐、久站，容易导致身体姿势不良，如驼背、圆肩等。平板支撑可以帮助调整身体姿势，让身体保持正确的姿势，从而减少身体的不适和疼痛。

第三，平板支撑可以提高身体的代谢率。平板支撑是一种全身性的运动，可以消耗大量的能量，促进身体的新陈代谢，从而帮助身体燃烧脂肪，减少体重和脂肪含量。

第四，平板支撑可以增强心肺功能。平板支撑需要保持一定的时间，这对心肺功能的提高有很大的帮助。通过平板支撑，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

最后，平板支撑可以改善身体的协调性和灵活性。平板支撑需要身体保持平衡，这对身体的协调性和灵活性有很大的要求。通过平板支撑，可以让身体得到全面的锻炼，提高身体的协调性和灵活性。

总之，每天坚持平板支撑，可以帮助身体得到全面的锻炼，增强身体的力量、耐力、稳定性和平衡性，改善身体姿势、代谢率、心肺功能、协调性和灵活性。因此，平板支撑是一种非常好的健身运动，值得大家坚持。jiikii.com 即刻导航