做俯卧撑的好处和坏处

俯卧撑是一种常见的体能训练动作，它可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌等多个肌肉群，同时也可以提高心肺功能和身体协调性。但是，俯卧撑也有一些坏处，如果不正确地进行俯卧撑训练，可能会对身体造成伤害。下面我们来详细了解一下做俯卧撑的好处和坏处。

好处：

1.锻炼胸肌和肩膀：俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌和肩膀的动作。在做俯卧撑的过程中，胸肌和肩膀会得到很好的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量和耐力。

2.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力。长期坚持做俯卧撑，可以让身体更加健康。

3.增强身体协调性：俯卧撑需要身体的协调性，需要控制身体的平衡和稳定性。长期坚持做俯卧撑，可以提高身体的协调性和平衡能力。

4.改善姿势：俯卧撑可以帮助改善身体姿势，特别是对于长期久坐的人来说，可以有效地改善驼背和圆肩的问题。

坏处：

1.对手腕和肘关节的压力：俯卧撑需要用手臂支撑身体重量，如果姿势不正确或者过度训练，可能会对手腕和肘关节造成压力，导致疼痛和受伤。

2.对脊椎的压力：俯卧撑需要保持身体的平衡和稳定性，如果姿势不正确或者过度训练，可能会对脊椎造成压力，导致脊椎疼痛和受伤。

3.对肩膀的压力：俯卧撑需要用肩膀支撑身体重量，如果姿势不正确或者过度训练，可能会对肩膀造成压力，导致肩膀疼痛和受伤。

4.不适合身体状况不佳的人：俯卧撑需要一定的身体素质和力量，如果身体状况不佳或者有严重的身体问题，可能不适合做俯卧撑。

总之，做俯卧撑有很多好处，但是也有一些坏处。如果想要从俯卧撑中获得最大的好处，需要正确地进行训练，注意姿势和训练强度，避免受伤。jiikii.com 即刻导航