苹果肌太突出了怎么办

苹果肌是指腹部的肌肉，它们位于腹部的两侧，形状像苹果，因此得名。苹果肌太突出，不仅影响美观，而且也会影响身体的健康。那么，苹果肌太突出了怎么办？

首先，要改变饮食习惯。苹果肌太突出，往往是因为脂肪堆积，所以要改变饮食习惯，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物，如鱼、肉等，这样可以减少脂肪的摄入，有助于减轻苹果肌的突出。

其次，要坚持锻炼。锻炼可以有效减少脂肪，增加肌肉，使苹果肌变得更加紧实。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效减少脂肪，使苹果肌变得更加紧实。此外，还可以做一些腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，这些锻炼可以增强腹部肌肉，使苹果肌变得更加紧实。

最后，要注意休息。苹果肌太突出，往往是因为缺乏休息，所以要注意休息，保证每天至少8小时的睡眠，以及每天安排一定的休息时间，这样可以有效减少苹果肌的突出。

总之，苹果肌太突出，要改变饮食习惯，坚持锻炼，注意休息，这样才能有效减少苹果肌的突出，保持身体健康。jiikii.com 即刻导航