小宝宝经常便秘怎么办

小宝宝经常便秘是很多家长都会遇到的问题。便秘不仅会让宝宝感到不舒服，还会影响宝宝的食欲和睡眠。那么，家长们应该如何帮助宝宝缓解便秘呢？

1. 增加水果和蔬菜的摄入量

水果和蔬菜富含纤维素，可以帮助宝宝增加肠道蠕动，促进排便。家长可以给宝宝多吃一些苹果、香蕉、梨子、菠菜、胡萝卜等富含纤维素的食物。

2. 增加宝宝的运动量

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。家长可以带宝宝去户外活动，或者在家里陪宝宝做一些简单的运动，如爬爬、跳跳等。

3. 给宝宝喝足够的水

水可以帮助宝宝软化粪便，促进排便。家长应该给宝宝喝足够的水，尤其是在天气炎热的时候，宝宝容易脱水，更需要多喝水。

4. 给宝宝按摩肚子

按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。家长可以在宝宝肚子上轻轻按摩，顺时针方向按摩可以更好地促进肠道蠕动。

5. 给宝宝吃一些促进肠道蠕动的食物

有些食物可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。家长可以给宝宝吃一些酸奶、发酵食品、豆类等食物，这些食物中含有益生菌和纤维素，可以促进肠道蠕动。

总之，家长们应该注意宝宝的饮食和运动，帮助宝宝缓解便秘。如果宝宝的便秘情况持续较长时间，家长应该及时带宝宝去医院就诊，以免影响宝宝的健康。jiikii.com