晚上睡不着觉该怎么办

晚上睡不着觉是一件很烦恼的事情，很多人都会遇到这种情况。那么，应该怎么办呢？

首先，要做好规律的作息，每天保持一个固定的睡眠时间，每天睡觉的时间要尽量接近，这样可以让身体更容易进入睡眠状态。

其次，要保持良好的睡眠环境，睡眠环境要安静，温度要适宜，空气要新鲜，这样才能让身体更容易进入深度睡眠。

此外，要尽量避免在睡前摄入刺激性食物，比如咖啡、可乐等，这些食物会刺激大脑，影响睡眠质量。

最后，要尽量避免在睡前看电视、玩手机等，这些活动会刺激大脑，影响睡眠质量。

总之，要想晚上睡得好，就要做好规律的作息，保持良好的睡眠环境，尽量避免摄入刺激性食物，以及尽量避免在睡前看电视、玩手机等活动。只有这样，才能让身体更容易进入深度睡眠，晚上才能睡得好。jiikii.com 即刻导航