吃橙子的好处和坏处

橙子是一种受欢迎的水果，它有许多营养价值，也有一些坏处。

橙子富含维生素C，它可以帮助人体合成胶原蛋白，促进骨骼和牙齿的发育，还可以抵抗疾病，提高免疫力。橙子还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、镁等，可以帮助人体消化和吸收营养物质，促进新陈代谢，增强体力。此外，橙子还含有大量的纤维素，可以帮助消化系统正常运转，预防便秘。

但是，橙子也有一些坏处。橙子含有较多的果糖，如果摄入过多，会导致血糖升高，影响血糖控制，对糖尿病患者不利。此外，橙子皮含有较多的油脂，如果摄入过多，会增加胆固醇，对心血管疾病患者不利。

总之，橙子是一种营养丰富的水果，它有许多好处，但也有一些坏处。因此，摄入橙子时应注意控制食量，以免摄入过多，影响健康。jiikii.com 即刻导航