吃不胖的食物有哪些

吃得健康又不胖，是很多人的梦想，但是要做到这一点，需要掌握一些健康的饮食习惯，以及选择合适的食物。

首先，要控制饮食量，不要暴饮暴食，尤其是晚餐，应该少吃多餐，每餐食量不宜过大，以免负担肝脏和肠胃。其次，要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化吸收，而且营养价值高，又不含有太多的热量，可以满足营养需求，同时又不会增加体重。

此外，还可以多吃一些低热量的食物，比如鸡蛋、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等，这些食物营养丰富，而且热量低，可以满足营养需求，同时又不会增加体重。

此外，还可以多吃一些谷物，比如燕麦、玉米、小米、糙米等，这些食物营养丰富，而且热量低，可以满足营养需求，同时又不会增加体重。

最后，要注意控制饮食中的油脂，油脂中含有大量的热量，如果摄入过多，会导致体重增加，所以要尽量减少油脂的摄入，以免影响健康。

总之，要想吃得健康又不胖，除了控制饮食量外，还要多吃蔬菜水果、低热量的食物、谷物等，同时要注意控制油脂的摄入，这样才能保持健康的体重。jiikii.com 即刻导航