失眠多梦易醒是怎么办

失眠多梦易醒是一种常见的睡眠问题，它会影响人们的身心健康，影响正常的生活和工作。那么，如何解决失眠多梦易醒的问题呢？

首先，要建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是改善失眠多梦易醒的关键，应该坚持每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，一般控制在7-8小时左右。此外，应该在晚上睡觉前一小时，避免看电视、玩电子游戏等，以免影响睡眠质量。

其次，要注意调节情绪。失眠多梦易醒的人，往往会有焦虑、抑郁等情绪，因此，应该多参加一些有趣的活动，如看电影、听音乐、参加运动等，以放松自己的心情，调节情绪，改善失眠多梦易醒的状况。

此外，还可以适当服用一些药物，以缓解失眠多梦易醒的症状。但是，在服用药物之前，一定要先咨询医生，以免出现不良反应。

最后，要注意饮食。失眠多梦易醒的人，应该少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃一些有益于睡眠的食物，如牛奶、豆腐、芝麻等，以促进睡眠。

总之，失眠多梦易醒是一种常见的睡眠问题，要想有效改善，除了要建立良好的睡眠习惯，还要注意调节情绪、适当服用药物以及注意饮食。jiikii.com - 即刻导航 】