夏天饮食营养如何调理

夏季是一年中最炎热的季节，也是人们最容易患上热性疾病的季节。因此，夏季饮食营养调理尤为重要。

首先，要注意饮食搭配。夏季应多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆制品等，少吃油腻、热量高的食物，以免加重身体负担。另外，夏季应多吃一些清凉的食物，如西瓜、冬瓜、芹菜、芦笋、莴笋等，这些食物可以清热解暑，有助于消除体内热量。

其次，要注意饮水量。夏季气温高，人体容易出汗，因此要多喝水，以补充体内的水分，保持身体的水分平衡。另外，夏季也可以多喝一些清凉的饮料，如果口渴，可以喝一些果汁、豆浆等，但要注意不要喝太多，以免影响营养的摄入。

最后，要注意补充营养。夏季容易出汗，体内的营养物质也会随之流失，因此要多补充一些营养物质，如维生素、钙、铁等，以保证身体的健康。

总之，夏季饮食营养调理非常重要，要多吃清淡的食物，多喝水，多补充营养物质，以保持身体的健康。jiikii.com 即刻导航