多种维生素吃多久为宜

维生素是人体必需的营养物质，它们可以帮助人体正常的新陈代谢，促进健康的生长发育，维持人体的正常功能，因此，摄取适量的维生素是非常重要的。

维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素包括维生素B和C，脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。水溶性维生素摄入过多会被排出体外，因此，每天摄取的量不宜过多，而脂溶性维生素摄入过多会在体内积累，因此，每天摄取的量也不宜过多。

每天摄取的维生素量应根据自身的年龄、性别、身体状况等因素来确定，一般来说，成年人每天摄取的维生素量应该在每日推荐量的80%以上，而儿童每天摄取的维生素量应该在每日推荐量的90%以上。

此外，摄取维生素的时间也很重要，一般来说，水溶性维生素应该在早餐和午餐时摄取，而脂溶性维生素应该在晚餐时摄取，这样可以有效地利用维生素，促进人体健康。

总之，摄取适量的维生素对人体健康非常重要，但是摄取的量和时间也要适当，只有这样才能有效地利用维生素，促进人体健康。jiikii.com