老是便秘怎么办

老是便秘是一个普遍的问题，很多人都会遇到，但是很多人不知道该怎么办。便秘不仅会影响身体健康，还会影响心情，所以要及时采取有效的措施来解决。

首先，要做好饮食调节，多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排便。其次，要保证充足的运动，运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，比如慢跑、游泳、太极拳等，每天坚持运动30分钟左右，可以有效缓解便秘。

此外，还可以适当服用润肠通便的药物，但是要注意不要滥用，以免引起肠道蠕动过度，影响肠道蠕动的正常功能。最后，要注意保持良好的生活习惯，尽量不熬夜，保持规律的作息时间，多喝水，多休息，这些都有助于改善便秘。

总之，要想有效缓解便秘，除了要做好饮食调节和保证充足的运动外，还要注意保持良好的生活习惯，以及适当服用润肠通便的药物，这样才能有效缓解便秘，改善身体健康。jiikii.com