叶酸 吃多久

叶酸是一种重要的维生素，它可以帮助人体正常的新陈代谢，促进血液形成，保护神经系统，预防心脑血管疾病，以及预防胎儿神经管畸形等。因此，叶酸的摄入量对于人体健康非常重要。

那么，叶酸吃多久呢？一般来说，健康的成年人每天摄入400微克叶酸就足够了。如果你是孕妇，每天摄入量应该提高到600微克，以确保胎儿的正常发育。

叶酸的摄入量也可以通过食物来满足。蔬菜、水果、豆类、谷物、肉类等都含有叶酸，比如菠菜、芹菜、芦笋、芝麻、豆腐、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。此外，叶酸也可以通过膳食补充剂来摄入，但是最好在医生的指导下服用。

总之，叶酸是一种重要的维生素，健康的成年人每天摄入400微克叶酸就足够了，孕妇每天摄入量应该提高到600微克。叶酸可以通过食物或膳食补充剂来摄入，但最好在医生的指导下服用。jiikii.com 即刻导航