橘子有哪些营养

橘子是一种受欢迎的水果，它有着独特的清香和鲜美的口感，受到了许多人的喜爱。除了可口的味道，橘子还有许多营养价值，下面我们就来看看它的营养成分。

首先，橘子含有丰富的维生素C，每100克橘子中含有维生素C的量约为50毫克，是苹果的两倍多，是柠檬的三倍多。维生素C有助于提高机体免疫力，促进血液循环，预防感冒，还能防止皮肤老化。

其次，橘子中含有丰富的维生素A，每100克橘子中含有维生素A的量约为50微克，是苹果的两倍多，是柠檬的三倍多。维生素A有助于保护眼睛，预防视力衰退，促进皮肤新陈代谢，防止皮肤干燥，还能预防肝癌。

此外，橘子中还含有丰富的钙、铁、锌、镁等矿物质，每100克橘子中含有的钙量约为50毫克，是苹果的两倍多，是柠檬的三倍多。钙有助于骨骼发育，促进血液循环，预防高血压，预防动脉硬化，还能预防肾结石。

总之，橘子是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁、锌、镁等营养成分，有助于提高机体免疫力，保护眼睛，促进皮肤新陈代谢，预防高血压，预防动脉硬化，还能预防肝癌和肾结石。因此，建议大家多吃橘子，以获得更多的营养。jiikii.com 即刻导航