总胆固醇高是怎么办

总胆固醇是衡量血液中胆固醇水平的指标，它是由体内的肝脏和膀胱分泌的。如果总胆固醇水平过高，会对人体健康造成不利影响，因此，我们应该采取有效措施来降低总胆固醇水平。

首先，应该改变饮食习惯，尽量减少摄入高脂肪食物，如动物内脏、肥肉、奶油、黄油等，多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片、豆类等，这些食物可以帮助排出体内多余的胆固醇。

其次，应该多运动，运动可以帮助消耗体内多余的胆固醇，每天坚持运动30分钟，可以有效降低总胆固醇水平。

此外，应该戒烟限酒，烟酒中含有大量的胆固醇，长期饮酒会导致总胆固醇水平升高，因此，应该戒烟限酒，以保护自己的健康。

最后，应该定期检查，定期检查可以及时发现身体健康问题，及时采取有效措施，以防止疾病的发生。

总之，总胆固醇高是一个严重的健康问题，应该采取有效措施来降低总胆固醇水平，改变饮食习惯，多运动，戒烟限酒，定期检查，以保护自己的健康。jiikii.com 即刻导航