晚上整夜失眠怎么办

晚上整夜失眠是一件非常痛苦的事情，它会影响我们的身心健康，影响我们的正常生活。那么，晚上整夜失眠怎么办呢？

首先，要建立良好的睡眠习惯。每天定时睡觉，保持规律的作息时间，每天睡眠时间不宜过长，也不宜过短，一般7-8小时为宜。

其次，要保持良好的心理状态。失眠的原因往往是心理压力过大，所以要学会正确处理压力，及时发泄，不要把压力堆积起来，否则会影响睡眠。

此外，要注意调节自己的情绪，不要把自己置于极端的情绪之中，要学会放松自己，放松心情，让自己更容易入睡。

最后，要注意调节自己的生活习惯，不要熬夜，不要熬夜看电视，不要熬夜玩游戏，不要熬夜上网，不要熬夜吃夜宵，要保持良好的作息习惯，以免影响睡眠。

总之，晚上整夜失眠是一件非常痛苦的事情，要想有效缓解失眠，就要建立良好的睡眠习惯，保持良好的心理状态，调节自己的情绪，调节自己的生活习惯，以此来改善睡眠质量，让自己更容易入睡。jiikii.com 即刻导航