哑铃侧平举练哪里

哑铃侧平举是一种常见的健身动作，它可以有效地锻炼肩部肌肉，提高肩部力量，增强肩部的稳定性。哑铃侧平举可以在家里或健身房里进行，但是要注意正确的姿势，以免受伤。

首先，在做哑铃侧平举之前，要先热身，以免受伤。热身可以通过轻松的慢跑、拉伸等方式来完成。

其次，哑铃侧平举的正确姿势是：站立，双脚分开，距离肩宽，膝盖微弯，腰部放松，双手握住哑铃，双臂伸直，肘部稍微弯曲，肩部放松，肩膀向后拉伸，肩膀向前收缩，然后慢慢把哑铃举起，至肩部与地面平行，然后放下，重复几次。

最后，做完哑铃侧平举之后，要做拉伸运动，以缓解肌肉紧张，保持肌肉柔韧。

总之，哑铃侧平举是一种有效的健身动作，可以有效地锻炼肩部肌肉，提高肩部力量，增强肩部的稳定性。但是，在做哑铃侧平举之前，要先热身，并且要注意正确的姿势，以免受伤，做完之后，还要做拉伸运动，以缓解肌肉紧张，保持肌肉柔韧。jiikii.com