睡不着怎么办

睡不着是一件很烦人的事情，尤其是在紧张的工作和学习之后，更是让人头痛不已。那么，睡不着怎么办呢？

首先，要做的就是放松自己，放松身心，让自己放松下来，这样才能有助于睡眠。可以做一些放松的运动，比如散步、慢跑、拉伸等，这样可以让身体放松，有助于睡眠。

其次，要注意调整作息时间，保持良好的作息习惯，每天定时睡觉，每天定时起床，这样可以有助于调节生物钟，让身体更容易入睡。

此外，还可以尝试一些放松的方法，比如活动按摩、芳香疗法、冥想等，这些方法可以让身心放松，有助于睡眠。

最后，要注意调节情绪，尽量不要在睡前放松前把自己烦恼的事情想的太深，尽量不要在睡前看太多刺激性的电视节目，这样可以让自己更容易入睡。

总之，睡不着的时候，要放松自己，调整作息时间，尝试一些放松的方法，调节情绪，这样才能有助于睡眠，让自己更容易入睡。jiikii.com