吃糙米有什么好处

吃糙米可以说是一种极具营养价值的食物，它不仅有着丰富的营养成分，而且还有很多有益的营养作用。

首先，糙米含有丰富的维生素和矿物质，其中包括维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、铁、锌、镁、钾、锰等，这些营养成分对人体健康有很大的益处。

其次，糙米中含有丰富的膳食纤维，它可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素，减少患痔疮、便秘等病症的发生。

此外，糙米还含有丰富的抗氧化物质，可以有效抵抗自由基的侵害，延缓衰老，保护肝脏，预防心血管疾病，增强免疫力，抗癌等。

最后，糙米还有助于减肥，因为它的热量比精米低，而且膳食纤维含量高，可以有效抑制食欲，帮助控制体重。

总之，糙米是一种极具营养价值的食物，它不仅有丰富的营养成分，而且还有很多有益的营养作用，可以帮助人们改善营养状况，增强体质，提高免疫力，保护身体健康。jiikii.com