晚上睡觉老醒为什么呢

晚上睡觉老醒，是很多人都会遇到的问题。睡眠不足会影响人的身心健康，因此，我们要想办法解决这个问题。

首先，要改变睡眠习惯。睡眠习惯不良会导致睡眠不足，因此，我们应该建立良好的睡眠习惯，比如每天固定睡觉时间，每天保持一定的睡眠时间，每天睡前不要做太多的事情，睡前要放松身心，睡前不要吃太多的东西，睡前不要看电视等。

其次，要注意调节自己的情绪。情绪不稳定会影响睡眠，因此，我们应该学会调节自己的情绪，比如多做一些有趣的事情，多和朋友聊天，多参加一些活动，多做一些有益的事情，多做一些有意义的事情等。

再次，要注意调节自己的生活作息。生活作息不规律会影响睡眠，因此，我们应该建立良好的生活作息习惯，比如每天早睡早起，每天保持一定的作息时间，每天保持一定的运动量，每天保持一定的饮食习惯，每天保持一定的睡眠时间等。

最后，要注意调节自己的环境。环境不良会影响睡眠，因此，我们应该注意调节自己的环境，比如保持室内空气新鲜，保持室内温度适宜，保持室内光线暗淡，保持室内噪音低，保持室内环境安静等。

总之，要想晚上睡觉不老醒，我们需要改变睡眠习惯，调节自己的情绪，调节自己的生活作息，调节自己的环境，以此来保证自己的睡眠质量。jiikii.com