平板支撑锻炼哪些肌肉

平板支撑是一种常见的健身运动，它可以有效地锻炼肌肉，提高身体的力量和耐力。平板支撑可以锻炼肩部、胸部、腹部、腿部和臀部的肌肉，是一种全身性的锻炼。

首先，平板支撑可以锻炼肩部肌肉，包括肩胛肌、三角肌、肱二头肌和肱三头肌等。这些肌肉可以帮助支撑肩膀，提高肩部的力量和稳定性。

其次，平板支撑可以锻炼胸部肌肉，包括胸大肌、胸小肌和肋间肌等。这些肌肉可以帮助支撑胸部，提高胸部的力量和稳定性。

此外，平板支撑还可以锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹斜肌和腹外斜肌等。这些肌肉可以帮助支撑腹部，提高腹部的力量和稳定性。

另外，平板支撑还可以锻炼腿部肌肉，包括股四头肌、股二头肌、腓肠肌和腘绳肌等。这些肌肉可以帮助支撑腿部，提高腿部的力量和稳定性。

最后，平板支撑还可以锻炼臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。这些肌肉可以帮助支撑臀部，提高臀部的力量和稳定性。

总之，平板支撑可以有效地锻炼肩部、胸部、腹部、腿部和臀部的肌肉，是一种全身性的锻炼。它可以帮助改善身体的力量和耐力，提高身体的灵活性和柔韧性，增强肌肉的力量和稳定性。因此，平板支撑是一种很好的健身运动，值得推荐。jiikii.com 即刻导航