晚上跑步多久能瘦下来

晚上跑步是一种有效的减肥方式，但是想要瘦下来，只靠晚上跑步是不够的。要想瘦下来，除了晚上跑步，还需要做其他的减肥活动，比如改变饮食习惯，增加运动量，控制体重等。

首先，要想瘦下来，饮食习惯是非常重要的。应该尽量减少油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食，每天坚持喝足够的水，这样可以有效地控制体重。

其次，要想瘦下来，运动量也是非常重要的。晚上跑步是一种有效的减肥方式，但是要想瘦下来，只靠晚上跑步是不够的，还需要做其他的减肥活动，比如游泳、跳舞、瑜伽等，这些活动可以有效地消耗热量，帮助减肥。

最后，要想瘦下来，控制体重也是非常重要的。每周定期测量体重，可以更好地控制体重，如果体重增加，可以及时调整饮食习惯和运动量，以达到减肥的目的。

总之，想要瘦下来，晚上跑步是一种有效的减肥方式，但是只靠晚上跑步是不够的，还需要做其他的减肥活动，改变饮食习惯，增加运动量，控制体重等，才能达到减肥的目的。jiikii.com