晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉是一件很棘手的事情，它会影响我们的精神状态，影响我们的工作和学习，甚至影响我们的健康。那么，怎样才能让自己晚上能够安心入睡呢？

首先，要做到每天有规律的作息时间，尽量保持每天睡眠时间的一致性，每天晚上10点以前就要入睡，这样可以让身体更容易进入深度睡眠，从而让自己更容易入睡。

其次，要保持良好的睡眠环境，睡眠环境要安静，温度要适宜，空气要新鲜，这样才能让自己更容易入睡。

此外，要保持良好的生活习惯，比如多运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少喝咖啡，少看电视，少玩手机，这样可以让身体更有活力，更容易入睡。

最后，要学会放松，晚上睡不着觉的时候，可以做一些放松的活动，比如散步、做瑜伽、听音乐等，这样可以让身心放松，从而让自己更容易入睡。

总之，晚上睡不着觉的时候，要做到有规律的作息，保持良好的睡眠环境，保持良好的生活习惯，学会放松，这样才能让自己晚上能够安心入睡。jiikii.com 即刻导航